Тренировка по имени

Часто нам необходимо сбросить пару лишних килограммов перед ответственным событием. Если вам предстоит свадьба, корпоративный праздник или просто семейная фотосессия, предлагаю составить личную тренировку по буквам имени. Тогда процесс сжигания калорий будет не только эффективным, но и увлекательным.

А — прыжковая разножка (jumping jack) — 30 раз

Б — отжимания (push ups) — 30 раз

В — бег в упоре лежа (альпинист, mountain climber) — 50 раз

Г — приседания (air squats) — 30 раз

Д — приседания (air squats) — 20 раз

Е — прыжковая разножка (jumping jack) — 30 раз

Ж — перекрестные скручивания (cross crunches) — 50 раз

З — бурпи (burpees) — 25 раз

И — отжимания — 20 раз

К — махи ногами (flutter kicks) — 40 раз

Л — бурпи (burpees) — 20 раз

М — планка (plank) — 1 минута

Н — прыжки с поджиманием ног к груди (tuck jumps) — 10 раз

О — отжимания (push ups) — 20 раз

П — отжимания (push ups) — 10 раз

Р — планка (plank) — 1 минута

С — махи ногами (flutter kicks) — 40 раз

Т — прыжковая разножка (jumping jack) — 25 раз

У — боковая планка (side plank) — 30 секунд в каждую сторону

Ф — бурпи (burpees) — 25 раз

Х — прыжки с поджиманием ног к груди (tuck jumps) — 10 раз

Ц — бег в упоре лежа (альпинист, mountain climber) — 50 раз

Ч — отжимания (push ups) — 15 раз

Ш — приседания (air squats) — 40 раз

Щ — планка (plank) — 1 минута

Э — выпады (lunges) — 30 раз каждой ногой

Ю — боковая планка (side plank) — 30 секунд в каждую сторону

Я — прыжковая разножка (jumping jack) — 20 раз

Слишком просто? Что ж, можно повторить!